13강 분노의 종류

• 상태-특성 분노
  • 특성 분노
    • 개인의 분노 성향(기질적, 유전적 공격성이 높음)
    • 비교적 지속적인 분노 유발 기질 및 경향성
    • 쉽게 변하지 않음
    • 특성 분노가 높은 사람은 더 자주 분노를 느끼고 분노의 정도도 더 심함
  • 상태 분노
    • 개인이 일시적으로 경험하는 정서상태
    • 외부 요인에 의해 변화 가능
    • 가볍게 화나는 것부터 심한 격분에 이르기까지 다양한 주관적 감정의 심리상태
    • 자율신경계의 각성과 활성화를 수반
• 분노 표현 방식 3가지
  • 분노 표출
    • 화가 나면 겉으로 드러내는 것
    • 표현방식 - 신체적 행위, 욕설, 비난, 언어 폭력, 모욕주기
    • 부적응적 분노표현 행동
  • 분노 억압
    • 화가 나 있지만 겉으로 드러내지 않는 것
    • 자신의 분노를 자기 내부로 돌리거나 억압 또는 분노 감정 자체를 부정하는 것
    • 부적응적 분노표현 행동
    • 정적감정(즐거움, 행동)도 함께 억압됨
    • 정서표출 억제 노력은 인지적 부담으로 작용
  • 분노 조절
    • 화가 난 상태를 자각하고 감독하면서 화를 진정시키기 위해서 다양한 책략을 구사하는 것
    • 냉정을 유지하고 상대방을 이해하려고 노력
    • 적응적 분노표현 행동
• 분노 유형 3가지
  • 억압형
    • 결정 내리는 것을 좋아하지 않고 추종
    • 분노를 회피하고 마음에 담아둠
    • 장점 - 적응을 잘함, 우호적, 사교적
    • 단점 - 우유부단, 속을 모름, 각종 심인성 질환 유발
  • 수동 공격형
    • 소극적으로 교묘히 표현, 자기 상처를 최소화 하면서도 가치, 욕구 보존, 조종하려는 욕구, 타인을 괴롭힘
    • 장점 - 배려심, 필요할 때 도움 줌, 자기 희생적, 깊이 생각함, 신중
    • 단점 - 우울 불안, 관계 악화 우려
  • 적극 공격형
    • 분노 감정을 노골적으로 표현, 자신이 옳다고 믿는 경우 많음, 타인의 의견과 감정 무시
    • 장점 - 성과 좋음, 지구력 있음, 용기, 확신에 차 있음
    • 단점 - 난폭, 관계에 어려움, 이기적

참고 영상

https://youtu.be/6RvHeDtNAh8