11강 생활자세

• 생활 자세
  • 자신과 타인, 세상에 대한 일종의 확신으로써 어린 시절 각본을 결정할 때 형성된 인생에 대한 관점
  • 인생 태도, 실존적 자세로도 불림
  • 자신과 타인을 지각하는데 본질적 가치를 부여하는 근본 자세
  • 생애 초기 결정됨
• 생활 자세 배경
  • 유아는 혼자서 살아가지 못하는 무력한 존재로 불안한 상태에서 주양육자에 의존할 수 밖에 없고, 주양육자의 스트로크가 절대적으로 필요함
  • 유아가 주양육자로부터 일관된 스트로크를 받은 경우 ‘나는 사랑받는 소중한 존재이며, 나는 OK이다.’라는 믿음 형성
  • 이를 통해 나와 나를 둘러싸고 있는 세계도 반드시 OK라고 믿으며 자기와 타인에 대한 기본적 신뢰감 형성
  • ‘나는 OK가 아니다’ 생활자세를 갖게 될 C자아의 인격적 발전이 저지되므로 A, P자아로의 발전이 저지됨
• 생활 자세 분류
  • 자기긍정 – 타인긍정(I’m OK, Your’re OK)
    • 나와 타인 모두 긍정하며 자신과 타인 모두 존중하고 인정
    • 승리 각본 형성 및 미래에 대한 긍정 시나리오
    • 타인과 친밀한 관계 유지, 대인관계 원만
    • (예시) 오늘 잘 못했지만 좀 더 노력하면 다음엔 더 좋은 결과가 나올 거야.
  • 자기부정 – 타인긍정(I’m not OK, Your’re OK)
    • 나를 부정, 타인 긍정하는 태도로 자신에 대한 신뢰는 낮은 반면, 타인의 인정을 추구하고 의지하는 모습 보임
    • 자기 비하, 열등감이 심하고 자존감이 낮음
    • 패배자 각본을 토대로 미래에 대한 부정 시나리오 시각화
    • 타인의 인정과 스트로크 추구, 타인과 친밀한 관계 어려움
    • (예시) 나는 잘 하는 게 하나도 없어. 나는 문제가 있는 사람이니까 사람들에게 배척받겠지. 너가 옳을 수 있어.
  • 자기긍정 – 타인부정(I’m OK, Your’re not OK)
    • 자신을 긍정, 타인 부정하는 태도로 자신을 과신하면서 다른 사람의 존재나 능력을 인정하지 않는 태도
    • 자신을 높이고 타인을 지배하기 위해 끊임없는 투쟁과 노력이 필요
    • 대인관계가 지배적이고 의심이 많음
    • 자기 성찰 부족 및 타인에게 책임 전가
    • (예시) 우리 팀에서 내가 없으면 돌아가는 일이 없어. 다들 하나같이 문제투성이야.
  • 자기부정 – 타인부정(I’m not OK, You’re not OK)
    • 자신과 타인 모두 부정하며 인생을 비관하고 절망하는 자세를 보임
    • 패배자 각본을 형성하며 미래를 비관적으로 바라봄
    • 내적으로는 타인의 인정과, 관심을 갈구하지만 상대방의 인정과 관심을 뿌리침으로써 대인관계에서 단절과 분리 경험
    • 내적으로는 타인의 인정과, 관심을 갈구하지만 타인이 지속적으로 자신을 사랑하고 관심을 줄지 점검해야 하고 안심하지 못함으로써 상대방의 거절 초래, 상대방의 인정과 관심을 뿌리침으로써 대인관계에서 단절과 분리 경험
    • 발달적으로 초기 어린 시절 주양육자로부터 거절, 방임, 학대 등의 트라우마가 있는 경우 부정적 스트로크 획득에 민감하게 반응
    • (예시) 내 인생은 왜 항상 이 모양이지? 어차피 해 봤자 안될게 뻔해. 그 사람이 지금은 나에게 잘 해 줘도 결국 나를 떠나고 말 거야.
• 성인기의 생할 자세 : OK 목장
  • 인생태도는 고정불변이 아니라 상황에 따라 이동함
• 생활 자세와 이고그램
  • 전형적 이고그램 유형
    • < 자기긍정 타인긍정> NP가 가장 높고 P와 A기능이 높음, FC도 적절히 높아 자기를 적절히 표현하며 타인과 원만한 인간관계 유지
    • < 자기긍정 타인부정> CP와 FC가 높고 NP와 AC가 낮은 역N형으로 타인에게 비판적, 자기를 살리는 CP와 FC기능 강화, 주위와 마찰 가능성
    • < 자기부정 타인긍정> NP와 AC가 높고 CP와 FC가 낮은 N형으로 자기를 억제해서라도 타인과 관계를 좋게 하고 싶어하며 내부에 모순과 억압이 많은 자아상태
    • < 자기부정 타인부정> NP를 바닥으로 해서 AC로 점점 올라가는 골짜기형으로 P와 A의 기능이 낮고 C의 기능이 강함, 타인과 좋은 관계 어렵고 자신에 대한 부정적 태도

참고 영상

https://youtu.be/pgRqlk2PoVM