7강 부정 정서

• 공포와 불안
  • 유사점 - 위험이나 무서움을 느끼는 것과 위협을 받는 것
  • 공포 - 특정 대상이나 사건과 직접적으로 관련되어 있음
  • 불안 - 특정한 위험을 알아차릴 수는 없지만 뭔가 나쁜 일이 일어날 것 같은 보다 일반적인 기대
  • 불안, 공포는 나쁜 일이 일어날 것 같은데 아직 일어나지 않은 경우, 슬픔은 나쁜 일이 이미 발생했거나 확실히 발생할 상황의 정서
  • 불안, 공포는 힘이 약한 경우에 경험하고, 분노는 힘이 강한 경우에 경험하는 정서
• 공포, 불안과 관련된 행동
  • 행동억제체계 - 각성과 주의는 증가시키지만 행동은 억제시킨다.
  • 주의 및 정보처리에 영향 - 가까이 있는 위협에 주의 초점을 두도록 작용한다.
• 공포, 불안과 관련된 장애
  • 범불안장애 - 거의 끊임없이 계속되는 불안과 광범위하고 다양한 걱정
  • 공황장애 - 심박의 급격한 증가, 빠른 호흡, 땀 흘림, 떨림, 흉부통증 등 신체적 공황발작이 반복
  • 광장공포증 - 공공장소에서 공황발작을 일으켜 난처하게 될 것이라는 공포로 인해 생김
  • 공포증 - 일상생활을 방해하는 극도의 공포
  • 외상 후 스트레스장애(PTSD) - 충격적 사건을 경험한 후 그 고통을 빈번하게 상기하고 악몽을 꾸며 회피하고 과장된 놀람반사를 보임
• 슬픔과 우울
  • 슬픔 - 상실감에 대한 정서적 반응으로 어느 한 경우에 의해 야기되는 하나의 감정
  • 우울 - 분명한 이유가 없음에도 불구하고 장기간에 걸쳐 지속되는 불행한 기분
  • 애도 - 사랑하던 사람을 잃게 된 데에 대한 반응이라는 특별한 종류의 슬픔
  • 슬픔과 우울을 유발하는 상황 - 불쾌하고 외부에서 기인하며 통제 불가능한 것
• 슬픔 제한 및 우울의 방지
  • 나쁜 사건들에 대해 과도한 좌절과 자책을 피하는 방식으로 재해석
  • 규칙적인 수면 스케줄
  • 규칙적인 운동(햇빛)
• 슬픔, 우울과 관련된 장애
  • 주요우울장애 - 일상생활을 방해하기에 충분할 정도로 심각하게 2주 이상 매일 대부분의 시간 동안 지속적으로 즐거움과 흥미 그리고 생산적인 활동을 상실.
  • 기분부전장애 - 주요우울장애보다 경미하나 2년 이상 기분이 저하되고, 흥미가 없으며 관심이 결여된 상태
• 혐오와 경멸
  • 혐오 - 기쁜 나쁜 대상이 입에 닿을 지도 모르는 순간에 경험하는 극도의 불쾌감, 부도적한 사람과 연합되는 경우도 있음
  • 경멸 - 공동체의 기준이 침해된 경우에 발생, 모든 사람이 보기에 잘하지 못한 일에 대해서 당사자가 지나치게 자랑하는 경우
  • 혐오가 공포증의 강도를 증가시키는 경향이 있음
• 혐오를 줄이기 위한 제안
  • 스스로 혐오스러운 표정을 짖지 않는다
  • 대상에 대한 개념을 바꾼다(연상되는 물체가 그것이 아님을 상기시킨다)
  • 혐오 대상에 점진적이고 반복적으로 노출시킨다.
  • 나와 타인 사이에 심리적 경계선을 낮춘다.
• 자의식 정서
  • 도덕적 규범이나 사회적 관습을 어겼다는 신념을 포함
    • 당혹감
      • 사람들이 사회적 관습을 위반했을 때 느끼게 되는 정서
      • 실수, 시선집중, 난처한 상황 등은 당혹감을 유발하는 경험
      • 당혹감은 어색한 사회적 상황을 회복시키도록 도움을 줌
    • 수치심
      • 실패했거나 도덕적 잘못을 저지른 후 자신의 전반적, 안정적 결함에 초점이 맞추었을 때 느끼는 부정적 정서
      • 수치심 성향이 높은 경우 죄책감 성향이 높은 사람에 비해 대인관계에 문제가 많음
    • 죄책감
      • 실패 또는 도덕적 잘못을 저지른 후 이를 바로잡고 앞으로 이런 실수를 반복하지 않으려는 것에 초점을 맞추었을 때 느끼는 부정적 정서
      • 죄책감 성향이 높은 경우 자신의 행동에 대한 책임감이 높고 자신의 행동에 대한 통제력을 자신이 갖고 있다고 생각

참고 영상

https://youtu.be/t1qIs6zbyJs