2강 자아상태 모델과 기능 분석

• ◎ 자아상태
  • 일관되게 함께 일어나는 감정과 경험의 결합으로 3가지 자아상태가 있음
  • 각 자아상태에서는 행동, 사고, 감정이 서로 일관되게 나타남
  • P : 자아상태(Parent-ego-state) - 부모 및 부모와 같은 권위적 인물들의 본을 따라하는 행동, 사고, 감정
  • A : 자아상태(Adult-ego-state) - 지금-여기에 대한 직접적 반응으로서의 행동, 사고, 감정
  • C : 자아상태(Child-ego-state) - 아동기 시절이 재연되는 행동, 사고, 감정
• ◎ 자아상태의 기능분석

• ◎ 통제적 부모 자아
  • 부모가 무엇을 해야 하고 무엇을 하면 안 되는지 지시할 때처럼 이러한 역할을 따라 하는 것
  • (긍정) 규칙 준수, 이상 추구, 의무와 신념, 소신, 추진력, 정의감, 리더십
  • (부정) 비판과 비난, 편견과 배타성, 권위, 처벌
  • (예시) 식사하고 이를 닦으라고 자녀에게 지시하는 부모, 부하직원에게 야단치는 상사
• ◎ 양육적 부모 자아
  • 상대방을 진지하게 돌보려는 입장에서 보여주는 배려
  • (긍정) 수용, 공감, 배려, 관용, 격려, 돌봄, 보호
  • (부정) 과잉보호, 우위적인 입장에서 상대방을 디스카운트하면서 도움을 줌
  • (예시) 전학온 친구에게 학교 규칙을 친절하게 알려주는 것, 자녀가 할 수 있는 것까지 지나치게 도와주는 어머니
• ◎ 어른 자아
  • 지금 여기에서 사실에 기초해서 상황을 판단하여 반응하며 성장한 사람으로서의 자원을 총 동원
  • (긍정) 이성적, 합리적, 성숙한 인간상
  • (부정) 냉정하고 기계적, 타산적
  • (예시) 지금-여기에서 상황에 적절하게 반응할 때
• ◎ 자유로운 어린이 자아
  • 누구에게도 구애받지 않고 내가 하고 싶은 대로 나를 위해 자유롭게 행동하는 것
  • (긍정) 밝고 유머가 있으며 개방적, 자발적
  • (부정) 감정조절 못하거나 경솔, 충동적, 잘난 척, 자기중심적
  • (예시) 동창회 모임에서 충분히 즐기기
  • (예시) 공식 회의 중에 지각하기, 떠들기
• ◎ 순응하는 어린이 자아
  • 자라고 난 뒤에도 부모의 기대에 맞추기 위해 결정했던 행동 양식들을 재연하는 것
  • (긍정) 참을성, 순응적, 인간관계 원만, 모범생
  • (부정) 열등감, 소심함, 불안, 폐쇄, 부적절한 감정 표현
  • (예시) 외출하고 돌아오면 손발 씻기
  • (예시) 화가 나도 부모님 앞에서 웃는 모습 보이기
• ◎ 에고그램
  • 각 자아상태의 기능을 직관적으로 보여주는 방법

• ◎ 항상성 가설
  • 정신에너지의 전체 양은 일정하게 유지되기 위해 한 자아상태의 강도가 증가하면 다른 자아상태의 강도가 낮아짐

• ◎ 자아상태 파악
  • 자신의 자아상태 단서 찾기

참고 영상

https://youtu.be/nzwiW9-WTFs